Buah dan sayuran kerap diolah menjadi makanan dan minuman sehat. Selain di santap langsung, kamu juga dapat mengonsumsi dalam bentuk jus. Jus buah dan sayur memang dapat diandalkan, terutama buat kamu yang ingin menerapkan pola hidup sehat. Jus buah dan sayur juga berkhasiat untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami, lho. Setelah itu kamu dapat menikmati kesegarannya sekaligus berbagai manfaat baiknya untuk tubuh.
Lantas, jus buah dan sayur apa saja yang dapat kamu gunakan untuk mendetoksifikasi. Untuk menghilangkan racun tubuh, ada beberapa resep jus detox mudah yang melancarkan pencernaan. Jus detox ini berperan untuk mengembalikan tubuh ke kondisi alaminya dengan menghilangkan zat-zat olahan yang membahayakan kesehatan seperti gula, minyak olahan, dan makanan yang dimasak pada suhu tinggi.
Diet detoks umumnya dilakukan hanya dengan mengkonsumsi jus sayur dan buah. Ini berarti tidak ada makanan lain yang boleh masuk ke dalam mulut, selain jus sayuran dan buah tanpa gula, susu, atau es. Meski terlihat sederhana, ternyata banyak orang yang mengaku merasakan perbedaan setelah melakukan diet ini. Beberapa mengaku mulai merasakan penurunan berat badan, dan tubuh menjadi lebih sehat.
Tidak dimungkiri, terus-menerus mengkonsumsi buah dan sayuran yang tinggi serat memang akan membuat pencernaan menjadi lancar. Maka itu, tubuh akan lebih mudah” membuang” zat yang sekiranya tidak dibutuhkan. Namun jangan terkecoh. Meski dapat memperlancar sistem pencernaan, nyatanya mengonsumsi makanan yang itu-itu saja bisa menyebabkan Anda kekurangan zat gizi lain. Kondisi ini dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga Anda kelelahan, tidak bertenaga, nyeri otot, pusing hingga mual.
Table of Contents
ToggleApakah perlu diet detoks?
Organ tubuh manusia memiliki fungsi detoksifikasi sendiri. Artinya, meski menjanjikan, diet detoks tidak terlalu dibutuhkan oleh tubuh. Kecuali jika racun (toksin) yang masuk ke dalam tubuh Anda sangat kuat. Menurut seorang ahli diet, Katherine Brooking, MS, RD, diet detoks malah berpotensi mengacaukan sistem metabolisme tubuh. Sebab saat Anda memangkas asupan gizi, metabolisme dalam tubuh akan melambat untuk menghemat energi. Alih-alih menurunkan berat badan, sistem metabolisme yang terganggu justru bisa membuat Anda terserang penyakit. Keadaan akan semakin tak menguntungkan saat Anda berhenti diet dan memilih untuk kembali makan seperti biasa. Hal ini dapat menyebabkan berat badan Anda kembali seperti semula, bahkan mungkin bertambah. Menurut Brooking, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang mendukung dan menganjurkan seseorang untuk menjalankan diet detoks. Apalagi, efek samping dari diet ini biasanya berbeda pada setiap orang. Dia pun menilai diet detoks kurang efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Apa Solusinya?
Mengutip webmd, dari pada diet detoks, lebih baik Anda memilih cara makan sehat yang terbukti dapat menjaga keseimbangan tubuh, termasuk berat badan. Metode ini disebut clean eating. Clean eating terfokus pada konsumsi sayuran, buah, gandum, serta makanan kaya protein, dan menghindari makanan olahan. Tentunya, metode ini juga mengharuskan pelakunya untuk berolahraga secara rutin, dan menerapkan gaya hidup sehat. Setelah mengetahui faktanya, cobalah lebih bijak sebelum memutuskan untuk memulai atau mengikuti sebuah metode diet. Nyatanya, jenis diet yang menjanjikan hasil instan hanya dengan minum jus sayuran dan buah, seperti diet detoks, bukanlah yang terbaik bagi tubuh Anda.
10 Jus Detox Menurunkan Berat Badan
Dirangkum dari buku ‘Detox Juice’ 40 Variasi Minuman Sari Buah dan Sayur Berkhasiat ‘ karya Greiche Dian, Stp, ‘ Fakta ilmiah Buah Sayur’ yang disusun oleh dr Setiawan Dalimartha dan Felix Adrian, ‘ All About Diet!’ karya Afsheen Aisha, hingga lama Healthline, dan Forbes, berikut 10 jus detox menurunkan berat badan dengan cepat yang rasanya segar dan enak.
1. Jus Buah Delima
Pilihan jus detox menurunkan berat badan pertama berasal dari buah dilemma. Seperti diketahui, buah dilema memiliki daging buah yang cenderung unik karena terdiri dari beberapa butir buah yang berisi air. Pada setiap buah dilemma mengandung kalori, air, karbohidrat, kalium, kalsium, fosfor, protein, hingga vitamin C dan vitamin E. Selain dapat membantu dalam menurunkan berat badan, jus buah delima juga bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya saja meredakan sariawan, sakit tenggorokan, rematik, perut kembung, hingga diare.
2. Jus Nanas
Siapa sangka kalau ternyata jus nanas mampu membantu dalam menurunkan berat badan. Mengapa demikian? Alasannya karena pada setiap buah nanas kaya akan vitamin B. vitamin C, vitamin E, sodium, klorin, kalsium, magnesium, sodium, beta karoten, hingga asam folat. Kandungan-kandungan tersebut mampu membantu tubuh dalam meningkatkan metabolismenya. Hal tersebut membuat berat badan secara berkala bisa mengalami penurunan.
3. Jus Apel
Adakah diantara detikers ada yang menyukai jus apel? Jika iya, mungkin kebiasaan tersebut perlu untuk dilakukan secara rutin. Terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya buah apel kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan alami bagi tubuh. Tidak hanya dijadikan sebagai pilihan jus buah untuk diet, apel juga bermanfaat bagi kesehatan kulit mata.
4. Jus Buah Naga
Salah satu peran yang dimiliki oleh jus bagi kesehatan adalah mampu memberikan efek kenyang lebih lama karena kandungan air di dalamnya. Bukan hanya itu beberapa buah memiliki kandungan serat yang bagus dipilih oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah yang dimaksud salah satunya adalah buah naga. Tak hanya mengandung serat, buah naga juga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kesehatan.
5. Jus Wortel
Wortel diketahui memiliki kandungan kalori dan lemak yang cenderung rendah. Meskipun begitu, wortel justru kaya akan nutrisi. Hal inilah yang membuatnya cocok dipilih sebagai jus detox menurunkan berat badan. Selain cocok dikonsumsi pada saat pagi hari, jus wortel juga bisa diminum pada malam hari. Pastikan untuk mengkonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.
Baca Juga : Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
6. Jus Tomat
Bagi sebagian orang, mengkonsumsi jus tomat menjadi hal yang mungkin kurang familiar untuk dilakukan. Padahal jus tomat justru menyimpan berbagai khasiat baik bagi kesehatan. Salah satunya membantu menurunkan berat badan. Selain kaya akan vitamin C dan vitamin A, buah tomat juga dipenuhi dengan mineral dan magnesium. Bahkan tomat juga dapat dipilih untuk membantu meningkatkan kelancaran terkait fungsi sistem pencernaan di dalam lambung.
7. Jus Buah Bit
Pernah mencicipi buah bit? Jika belum, mungkin sekarang waktu yang tepat untuk mencobanya. Terutama bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badannya. Alasannya karena pada setiap buah bit kaya akan antioksidan yang mampu bekerja sebagai penurun berat badan. Jus buah bit memiliki fungsi sebagai menurun berat badan yang didasarkan pada indeks massa tubuh. Diketahui juga bahwa antioksidan juga mampu melawan peradangan sistemik yang berkaitan dengan obesitas.
8. Jus Lemon dan Jahe
Terdengan unik, tetapi siapa sangka kalau campuran jus lemon dan jahe justru dapat membantu penurunan berat badan. Seperti diketahui lemon memberikan citra rasa asam, sedangkan jahe sedikit pedas. Namun, kedua bahan alami tersebut memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Lemon kaya akan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh. Semantara itu, jahe mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan mendorong penurunan berat badan seseorang. Akan tetapi, bagi seseorang yang memiliki riwayat sakit yang berhubungan dengan pencernaan, tidak dianjurkan untuk meminum jus ini terlalu sering.
9. Jus Semangka
Bagi sebagian orang, semangka menjadi salah satu buah yang paling menyegarkan karena memiliki kandungan air yang cukup banyak. Bukan hanya itu, buah berwarna merah ini ternyata juga memiliki kandungan yang baik bagi tubuh. Tidak hanya mengandung air yang banyak, semangka juga kaya akan vitamin A dan vitamin C. Beberapa kandungan tersebut mampu seseorang agar bisa merasa lebih kenyang.
10. Jus Sayuran Hijau
Meskipun beberapa orang tidak begitu menyukai sayur, tetapi mengolahnya menjadi jus adalah suatu cara yang bisa dilakukan. Terlebih bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Alasanya karena jus sayuran hijau kaya akan nutrisi penting yang mudah untuk diserap oleh tubuh. Hal ini yang membantu tubuh untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi efek peradangan. Adapun sayuran hijau yang patut untuk dicoba adalah bayam, peterseli, brokoli, maupun kangkung.
Kesimpulan
Jus buah atau sayuran alami memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan air di dalam jus membantu menghidrasi tubuh, serta teksturnya yang mudah dicerna membuat sistem pencernaan lebih ringan bekerja. Proses ini juga mendukung metabolisme tubuh menjadi lebih optimal. Beberapa jenis jus bahkan dapat membantu proses detoksifikasi, yaitu mengurangi toksin dalam tubuh secara alami. Karena itu, jus menjadi pilihan minuman sehat yang patut dikonsumsi secara rutin dalam jumlah wajar. Umumnya, program detox dilakukan dalam jangka pendek, misalnya seminggu sekali selama 3–5 minggu.
Sebagai solusi praktis dan enak, Anda juga bisa mencoba Detox Original. Selain itu, Organium kini menyediakan paket Detox 3 Hari, yang dirancang khusus menggunakan bahan-bahan superfood pilihan. Program ini dapat dikonsumsi 3 kali sehari selama 3 hari penuh tanpa perlu makan makanan berat. Sangat cocok bagi Anda yang ingin menjalani detoksifikasi tubuh secara aman, efisien, dan tetap menyenangkan.