Minuman Probiotik Alami untuk kesehatan Usus

Memperbaiki kesehatan pencernaan menjadi fokus utama bagi banyak orang. Minuman probiotik adalah salah satu cara yang efektif untuk mendukung kesehatan usus. Kombinasi bahan-bahan berkualitas tinggi seperti buah-buahan dan sayuran yang difermentasi akan menghasilkan minuman probiotik yang lezat dan menyegarkan. Buat kamu yang memiliki masalah pencernaan atau masalah kesehatan lain kamu bisa coba untuk mengonsumsi minuman probiotik secara rutin. Saat ini, minuman probiotik amat mudah kita jumpai di pasaran. Harganya yang relatif terjangkau dan memiliki khasiat tinggi membuat produk ini banyak peminatnya.

Buat kamu yang tidak ingin mengonsumsi minuman probiotik kemasan, kamu dapat membuatnya sendiri di rumah. Bakteri baik dan bakteri jahat perlu diseimbangkan untuk kesehatan usus. Usus yang sehat atau bersih tentu akan berdampak pada peningkatan kebugaran tubuh. Keseimbangan bakteri baik dan jahat dalam usus bukanlah hal yang sulit. Keseimbangan itu bisa dijaga melalui gaya hidup yang sehat dengan mengonsumsi minuman pembersih usus secara rutin.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar usus kita senantiasa bersih, seperti menyerap nutrisi dari pagan sehari-hari. Usus juga melakukan perannya sebagai “ otak kedua “ yang artinya tubuh memiliki neuron bernama sistem saraf enterik di sepanjang saluran pencernaan. Apabila seseorang ingin menentukan keputusan, saraf tersebut akan mengenali perasaan intuisi yang dihasilkan dan mengirimkannya ke otak. Maka dengan demikian kesehatan usus yang normal tentu saja membantu seseorang untuk bisa berpikir lebih jernih dan mencegah penyakit mental.

Manfaat minuman probiotik bagi Kesehatan Usus

Minuman bakteri baik tentu bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah manfaat minuman bakteri baik yang perlu diketahui.

1. Menyeimbangkan Bakteri Usus

Minuman bakteri baik dapat menyeimbangkan bakteri lain yang ada dalam sistem pencernaan sehingga kesehatan usus dapat terjaga. Adapun gejala orang yang memiliki bakteri usus tidak seimbang, seperti gangguan pencernaan, berat badan berlebih, mengalami alergi, hingga gangguan kesehatan mental.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Minuman probiotik dapat menghambat pertumbuhan bakteri usus yang memiliki sifat berbahaya. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi probiotik, sistem kekebalan tubuh akan meningkat.

3. Menjaga Fungsi Jantung

Mengonsumsi minuman bakteri baik dapat mencegah penyakit berbahaya, termasuk penyakit jantung. Hal ini dikarenakan bakteri baik mampu membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol jahat, khususnya untuk bakteri yang mengandung asam laktat. Dengan manfaat tersebut, mengkonsumsi probiotik pun mampu menjaga fungsi jantung.

4. Mengurangi Intoleransi Laktosa

Beberapa anak bisa mengalami intoleransi terhadap laktosa. Maka, kamu dapat memberikan probiotik untuk mengatasinya. Hal ini dikarenakan probiotik tertentu dapat mengurangi gejala intoleransi laktosa. Bakteri baik yang terkandung dalam minuman probiotik dapat mengkonversi laktosa menjadi asam laktat sehingga dapat melindungi sekaligus menghindari gejala intoleransi laktosa. Seperti sembelit dan lain sebagainya

5. Mencegah Diare Akibat Penggunaan Antibiotik

Antibiotik adalah obat yang berfungsi dalam mengatasi infeksi bakteri. Namun, penggunaan antibiotik terkadang dapat memengaruhi keseimbangan bakteri dalam usus sehingga memicu gangguan sistem pencernaan, seperti diare. Nah kamu bisa mengandalkan probiotik untuk membantu menyeimbangkan bakteri yang ada di dalam usus dan mencegah diare apabila kamu mengalami hal serupa.

Jenis Bakteri Baik yang Harus Diketahui

Terdapat beberapa jenis bakteri baik yang perlu kamu ketahui. Berikut ini adalah contoh bakteri baik:

  • Lactobacillus: biasanya bakteri ini ditemukan dalam yogurt ataupun makanan hasil fermentasi lain. Bakteri ini bermanfaat dalam membantu alergi laktosa serta meringankan diare.
  • Bifidobacteria: Banyak ditemukan dalam usus besar yang bermanfaat untuk meringankan gejala sindrom iritasi usus.
  • Streptococcus thermophilus: Bakteri ini dapat memproduksi enzim laktase yang mampu mencegah intoleransi laktosa.
  • Saccharomyces: Biasanya banyak digunakan untuk mencegah serta mengobati diare. Selain itu, bakteri ini dapat meredakan jerawat dan mengurangi efek samping pengobatan radang lambung yang disebabkan oleh bakteri jenis H. pylori.

Contoh Minuman Bakteri Baik

Berikut ini merupakan contoh minuman baik yang aman untuk konsumsi oleh siapa pun.

1. Yogurt

Salah satu minuman yang mengandung bakteri baik adalah yogurt. Yogurt adalah susu yang telah difermentasi menggunakan probiotik, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacterium. Mengkonsumsi yogurt dapat membantu menurunkan resiko diare, memperbaiki gejala peradangan usus, hingga menjaga tekanan darah.

2. Kombucha

Selain yogurt, kombucha juga mengandung bakteri baik. Kombucha merupakan minuman fermentasi yang dibuat dari teh hijau atau teh hitam, selain itu, kombucha sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu sering karena rasanya yang asam dan mengandung sedikit alkohol.

Baca Juga : Efek Positif Kombucha bagi Sistem Pencernaan

3. Susus Almond

Susu almond adalah salah satu minuman bakteri baik. Susu almond banyak tersedia dalam berbagai merek. Selain itu, kamu juga membuatnya sendiri di rumah. Cukup dengan menggunakan air, almond mentah, garam laut, bubuk probiotik, dan stevia bebas alkohol.

4. Susu Fermentasi

Contoh minuman bakteri baik selanjutnya adalah susu fermentasi atau kefir. Susu ini terbuat dari biji kefir dan fermentasi susu sapi atau kambing. Bagi yang tidak dapat mengonsumsi yogurt, kefir bisa menjadi alternatif untuk memperoleh manfaat probiotik.

5. Kefir atau Susu Fermentasi

Contoh minuman probiotik berikutnya yaitu kefir atau susu yang di fermentasi. Susu tersebut dibuat dari biji kefir dan diolah sebagai susu sapi ataupun susu kambing. Biji kefir nya sendiri didapat dari bakteri ragi, asam laktat, serta zat polisakarida. Bagi yang ,mengalami intoleransi laktosa dan tidak dapat mengkonsumsi yogurt, kefir dapat menjadi alternatif untuk memperoleh manfaat probiotik. Di mana mengkonsumsi kefir bisa membantu mengatasi masalah pencernaan, meningkatkan kesehatan tulang, serta melindungi tubuh dari infeksi.

6. Kanji

Jika kombucha adalah minuman probiotik dari morea, makan kanji merupakan jenis minuman probiotik asal india. Kanji tersebut dibuat dengan memfermentasi sayuran. Di mana, kamu membutuhkan wortel, bit, cabe rawit, mustard powder, lada hitam, garam, dan air untuk ,e,buatnya. Mengkonsumsinya dapat memberikan banyak manfaat seperti yang telah dijelaskan sebelumnya.

Kesimpulan

Probiotik adalah sekumpulan bakteri baik yang hidup secara alami di dalam tubuh kita, terutama di usus besar dan saluran pencernaan. Bakteri baik ini berperan penting dalam menjaga keseimbagan mikrobiom usus, yang merupakan kumpulan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan kita. Dengan menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat, probiotik membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai penyakit.

Probiotik adalah bakteri baik yang sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan kita. Dengan mengkonsumsi minuman dan makanan yang kaya akan probiotik, kita bisa melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan usus, dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Jadi jangan ragu untuk menambahkan probiotik dalam harianmu. Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi minuman probiotik, disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan yang sensitif atau sedang mengkonsumsi obat-obatan tertentu.

Konsultasi dokter juga diperlukan untuk mengetahui dosis yang tepat dan jenis probiotik yang paling sesuai dengan kebutuhan kamu. Selain itu, jika mengalami reaksi alergi atau efek samping setelah mengkonsumsi minuman probiotik, sebaiknya segera hentikan penggunaannya dan konsultasi dengan dokter.