Probiotik adalah bakteri baik yang sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan kita. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik, kita bisa melancarkan pencernaan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Probiotik diyakini memiliki beragam cara kerja. Salah satunya adalah dengan cara menyeimbangkan jumlah bakteri “ baik” dan bakteri “jahat” yang hidup di sistem pencernaan. Cara kerja ini dipercaya mampu meredakan diare yang disebabkan oleh infeksi atau akibat penggunaan antibiotik.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik bermanfaat untuk meredakan keluhan akibat peradangan pada saluran pencernaan (inflammatory bowel disease) atau iritasi pada saluran pencernaan (irritable bowel syndrome).
Selain dalam bentuk suplemen, probiotik bisa ditemukan produk makanan atau minuman yang difermentasi, seperti tempe, kefir, acar, atau yogurt. Yogurt bisa diberikan pada bayi ketika ia sudah bisa mendapatkan MPASI.
Ada beberapa bakteri dan jamur yang termasuk ke dalam probiotik, yaitu:
1. Lactobacillus
Lactobacillus merupakan jenis bakteri baik yang bisa ditemukan pada produk-produk makanan yang difermentasi, termasuk yogurt. Probiotik ini sering digunakan untuk mengatasi diare dan gangguan penyerapan laktosa
2. Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii merupakan probiotik yang berasal dari ragi atau jamur. Selain dari produk fermentasi, probiotik ini juga yang bisa ditemukan pada kulit manggis dan leci. Probiotik ini diyakini bermanfaat untuk meredakan diare, radang saluran pencernaan atau iritasi saluran pencernaan.
3. Bifidobacterium
Bifidobacterium merupakan probiotik yang bisa ditemukan pada produk-produk susu olahan, seperti keju. Probiotik ini sering digunakan untuk meredakan keluhan gangguan pencernaan, seperti irritable bowel syndrome.
Manfaat Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan
Mengatasi Gangguan Pencernaan
Probiotik dibutuhkan tubuh untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik. Bakteri baik sangat berguna untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh, dengan berbagai cara:
Lebih jelasnya, berikut ini beberapa manfaat probiotik yang perlu dipahami:
1. Baik untuk usus
Probiotik mungkin paling dikenal karena dampaknya terhadap kesehatan usus. Ini dapat membantu menjaga bakteri baik di usus untuk bekerja dengan baik. Ketidakseimbangan bakteri di usus dapat memicu berbagai masalah pencernaan. Nh, dengan mengkonsumsi probiotik, jumlah mikrobioma usus akan meningkat. Probiotik juga dapat menjaga kenyamanan perut dengan membantu mengurangi gas dan kembung.
Baca juga : Cara Mengatasi Masalah Pencernaan Secara Alami
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat lain dari probiotik adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini karena bakteri usus memainkan peran penting dalam metabolisme. Bakteri baik ini terlibat dalam segala hal, mulai dari pencernaan hingga produksi dan penyimpanan energi dan bahkan pengaturan nafsu makan.
3. Menyehatakan Klulit
Probiotik tidak hanya menghasilkan keajaiban di dalam tubuh. Ini juga dapat memberi dampak positif pada tubuh bagian luar alias kulit. Mengapa bisa demikian?
Sebab, kulit pada dasarnya memiliki bakteri. Nah, asupan probiotik dapat membantu mikrobioma yang ada di kulit. Dalam hal ini, probiotik dapat membantu mikrobioma yang ada di kulit. Dalam hal ini, probiotik oral dan topikal dapat membantu. Mau tahu makanan yang banyak mengandung probiotik.
4. Baik untuk kesehatan vagina
Probiotik juga memiliki manfaat untuk kesehatan urogenital. Seperti saluran usus, vagina juga memiliki bakteri baik yang perlu dijaga keseimbangannya. Strain Lactobacillus yang dominan dapat mencegah mikroorganisme berbahaya berkembang. Namun, sistem tersebut dapat menjadi tidak seimbang oleh sejumlah faktor, termasuk antibiotik, spermisida, dan pil KB. Mengkonsumsi probiotik dapat membantu mengatasi masalah urogenital wanita umum seperti bakteri vaginosis, infeksi jamur, dan infeksi salurah kemih.
5. Menyehatkan Jantung
Percaya atau tidak, manfaat probiotik bahkan dapat meluas ke jantung, lo. Studi pad 2018 Di jurnal Medicine meninjau lebih dari 30 uji klinis acak tentang hal ini. Hasilnya penelitian menemukan bahwa konsumsi probiotik dapat secara signifikan dan positif mempengaruhi kadar kolesterol total. Meski begitu, penelitian lebih lanjut mengenai ini mungkin diperlukan. Selain itu, menurut studi pada 2014 di jurnal Hypertension, probiotik juga memiliki manfaat untuk tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah). Manfaat ini klaim hampir sama dengan makan makanan rendah garam.
6.Baik untuk kesehatan mental
Mengkonsumsi probiotik juga dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan mental. Sebab, probiotik disebut-sebut dapat mengurangi respon stres tubuh dan secara positif mempengaruhi fungsi kognitif. Bakteri baik usus mampu memproduksi neurotransmitter yang menstabilkan suasana hati, seperti serotonin dan dopamin. Nah karena memiliki hubungan langsung dengan sistem saraf pusat, melalui jalur yang disebut saraf vagus, bakteri baik memainkan peran kunci dalam mengatur suasana hati.
Efek nyata mengenai manfaat probiotik ini pernah diteliti dan dipublikasikan di jurnal Gastroenterology pada 2014. Penelitian menemukan bahwa ketika wanita diperlihatkan gambar wajah marah, mereka yang makan yogurt dua kali sehari selama empat minggu sebelumnya merasa lebih tenang dibandingkan yang tidak makan yogurt.
Meski begitu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efek probiotik pada kesehatan mental masih diperlukan. Nah itulah pembahasan mengenai berbagai manfaat probiotik bagi kesehatan tubuh. Meski konsumsi probiotik penting, kamu tetap perlu memenuhi asupan nutrisi lain dalam jumlah seimbang jika ingin sehat. Kalau merasa asupan nutrisi dari makanan masih kurang, kamu bisa menambahkannya dari suplemen.
Cara Menggunakan Probiotik dengan Benar
Sebelum mengkonsumsi probiotik, baca aturan penggunaan yang tertera di kemasan produk. Jika Anda ragu atau memiliki kondisi kesehatan khusus, diskusikan dengan dokter perihal dosis, pilihan produk, dan cara penggunaan yang sesuai dengan kondisi Anda. Konsumsi probiotik sesuai dosis yang dianjurkan. Jangan menambah atau mengurangi dosis tanpa berkonsultasi dulu dengan dokter.
Probiotik dapat dikonsumsi bersama atau tanpa makanan. Probiotik boleh dicampur dengan air, makanan, atau susu agar bisa diserap lebih baik atau untuk mengurangi rasa tidak nyaman di saluran pencernaan. Simpan probiotik di dalam suhu ruangan dan terhindar dari paparan sinar matahari langsung. Jauhkan obat ini dari jangkauan anak-anak.
Peringatan sebelum Menggunakan Probiotik
Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mengkonsumsi probiotik, yaitu:
- Jangan mengkonsumsi probiotik jika Anda alergi terhadap obat ini. Jika Anda ragu, konsultasikan dengan dokter terlebih dulu.
- Jangan mengkonsumsi probiotik Jika Anda sedang menderita pankreatitis akut.
- Konsultasikan penggunaan probiotik dengan dokter jika Anda pernah atau sedang penyakit pada pankreas, sistem imun yang lemah, diare berdarah, atau sindrom usus pendek.
- Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memberikan probiotik pada anak-anak atau orang yang sudah berusia lanjut (lansia).
- Konsultasikan dengan dokter perihal penggunaan probiotik jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan.
- Konsultasikan dengan dokter perihal penggunaan probiotik jika Anda sedang mengkonsumsi obat, suplemen, atau produk herbal tertentu.
- Segera temui dokter jika terjadi reaksi alergi atau overdosis setelah mengkonsumsi probiotik.
Probiotik sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena bakteri baik ini dapat:
- Menormalkan fungsi usus
- Menjaga keseimbangan bakteri baik dan bakteri jahat di saluran pencernaan
- Meredakan diare yang disebabkan oleh infeksi atau antibiotik
- Mengurangi gejala peradangan usus
- Meningkatkan penyerapan nutrisi dan obat-obat
- Membantu meredakan keluhan akibat iritasi pada saluran pencernaan
Probiotik dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau melalui makanan dan minuman yang difermentasi, seperti: Tempe, Yogurt, Kefir, Acar, Sup miso, Kombucha, Kimchi, Natto. Selain itu, probiotik juga dapat meningkatkan kinerja sel imun, terutama sel pembunuh alami atau sel natural killer (NK).
Kesimpulan
Probiotik memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan yang optimal. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, memberikan manfaat kesehatan bagi inangnya, terutama dengan memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus. Mikroorganisme ini, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi usus, dan melindungi usus dari patogen berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi atau gangguan pencernaan.
Selain itu, probiotik juga berperan dalam mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar, serta dapat berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik. Probiotik sendiri adalah mikroorganisme hidup yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung fungsi usus yang sehat.
Sementara banyak orang dapat memperoleh probiotik melalui makanan fermentasi seperti yogurt atau kefir, suplemen vitamin probiotik menawarkan cara yang mudah untuk memastikan asupan probiotik yang cukup, terutama bagi mereka yang mungkin tidak mengonsumsi cukup makanan sumber probiotik dalam diet sehari-hari.
Sebagai solusi praktis dan alami, Superfood probiotik kini tersedia di Organium Store—siap bantu dukung kesehatan usus dan pencernaan Anda setiap hari.
