Menurunkan berat badan merupakan tujuan banyak orang, entah itu untuk kesehatan, kebugaran, atau gaya. Dalam proses menurunkan berat badan, pola makan yang sehat dan seimbang menjadi faktor utama yang patut diperhatikan. Salah satu bagian diet yang paling diabaikan namun penting adalah susu. Susu bisa menjadi pilihan yang baik karena tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam pola makan.
Susu skim dan susu bebas lemak dengan 0,1%-0,2% lemak baik untuk diet penurunan berat badan. Pertama, perlu Anda pahami bahwa diet adalah susunan pola makanan. Jika konteks “diet” pada pertanyaan di atas adalah penurunan berat badan, maka lebih baik berbicara tentang bagaimana mengatur pola makan.
Komposisi susu yang efektif untuk menurunkan berat badan sama dengan protein shake yang tinggi protein. Protein yang banyak mampu menekan rasa lapar sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Di pasaran, Anda bisa menemukan susu berlabel “penurun berat badan”.
Mengapa Susu Diet Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?
Susu merupakan sumber berbagai nutrisi yang baik, termasuk protein, kalsium, vitamin D, dan berbagai mineral. Namun, tidak semua jenis susu baik dikonsumsi, terutama susu yang tinggi lemak. Susu diet biasanya dibuat dengan lebih sedikit lemak, lebih sedikit kalori, dan tambahan protein atau serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Protein dalam susu penting karena membantu membangun dan memperbaiki otot, terutama saat Anda berolahraga atau latihan fisik sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Membangun otot dapat meningkatkan metabolisme Anda, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar sepanjang hari. Selain itu, kebanyakan susu diet rendah gula, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.
Baca Juga: 6 Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Berikut adalah beberapa manfaat utama susu diet dalam proses penurunan berat badan:
1. Meningkatkan Rasa Kenyang
Protein dan serat dalam yogurt membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan berkalori tinggi diantara waktu makan.
2. Meningkatkan Pembakaran Kalori
Produk susu yang tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar kalori dengan lebih efisien.
3. Mengandung Nutrisi Penting
Susu diet mengandung kalsium, vitamin D dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh.
4. Kontrol Asupan Kalori
Karena rendah lemak dan kalori, produk susu dapat membantu Anda mengontrol jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
Rekomendasi Susu Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Memilih merek susu untuk orang dewasa tidak selalu mudah. Banyak hal yang harus Anda pertimbangkan, mulai dari kandungan nutrisi hingga harga produk. Namun jangan khawatir, berikut beberapa produk susu yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, selain itu juga ekonomis.
WAKABA Superfood Almond Milk
Lihat Produk : Klik Disini
Menurunkan berat badan adalah proses alami yang bisa dicapai dengan menjaga pola makan seimbang dan memperhatikan asupan nutrisi. Produk seperti Almond Milk dari WAKABA, dengan kandungan superfood alami, dapat menjadi pilihan sehat untuk mendukung program penurunan berat badan. Mengganti makanan berkalori tinggi dengan alternatif bernutrisi seperti ini membantu menjaga energi tanpa menambah berat badan, sambil memberikan manfaat lain seperti mendukung kesehatan jantung dan sistem metabolisme.
Ultra Milk Low Fat High Kalsium
Ultra Milk menawarkan susu rendah lemak dengan kandungan kalsium tinggi. Produk ini sangat bagus untuk mereka yang ingin mengurangi kalori namun tetap mendapatkan nutrisi penting seperti kalsium. Terbuat dari susu sapi segar, Ultra Milk Low Fat Plain merupakan susu yang tinggi nutrisi namun rendah lemak. Susu UHT ini mengandung vitamin A, D3, B1, B2, B6, B12, kalsium dan fosfat.
Ultra Milk Low Fat Plain diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan pembakaran kalori Anda. Mengkonsumsi susu ini mengurangi risiko penumpukan lemak di tubuh dan penambahan berat badan. Susu ini tidak hanya rendah lemak, namun juga tinggi kalsium. Ini memiliki lemak 3 gram dan 40% kalsium per porsi (250 ml) dan kalori hanya 110 kkal. Susu jenis ini nyaman karena dapat langsung diminum dan dapat ditemukan dalam minuman tunggal (250 ml) atau besar (1000 ml).
Greenfields Low Fat Milk
Greenfields menyediakan susu skim yang sangat rendah lemak, namun tetap tinggi akan protein dan kalsium. Sangat cocok bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan ketat. Susu Greenfields Low Fat Milk merupakan susu rendah lemak yang mengandung beragam nutrisi seperti vitamin A, B1, B2, kalsium dan fosfor untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi saat Anda makan.
Merek susu rendah lemak ini bersumber dari peternakan terbesar di Indonesia dengan susu Holstein segar, berkualitas tinggi, dan tidak dipasteurisasi. Jumlah lemak dalam susu ini hanya sekitar 1,1% atau sekitar 3 gram. Tak heran jika jumlah kalori per porsi 200 ml hanya 110 kkal. Dengan melakukan hal ini Anda tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi susu ini dan hasil diet Anda akan baik jika dikonsumsi dengan benar.
Hilo Active
Susu HiLo Active merk ini tidak hanya rendah lemak, namun sangat tinggi kalsium. Dalam 1 porsi (35 gram, 3 sendok makan) Anda mendapatkan 2 gram lemak dan 505 miligram kalsium. Jumlah kalsium ini cukup untuk memenuhi setengah dari kebutuhan kalsium harian Anda. Asupan kalsium dapat meningkatkan kebutuhan dan kepadatan tulang.
Tidak hanya rasa plain, HiLo Active cokelat juga merupakan salah satu susu rendah lemak yang menawarkan rasa manis nan lezat. Kandungan pada susu ini juga sangat baik seperti glukosamin, kondroitin dan 74 mineral organik dari alga merah. Susu HiLo Active dapat menunjang aktivitas sehari-hari tanpa perlu khawatir akan penumpukan lemak berlebih di tubuh.
Bear Brand Gold Malt Putih
Jika Anda ingin minum susu ringan yang kaya rasa dan mudah dibawa kemana saja, Anda bisa memilih Golden Bear Brand Malt. Susu ini hanya mengandung 1,5 gram lemak dan vitamin B1 dan B2, yang berperan dalam konversi karbohidrat menjadi energi. Selain itu, vitamin B6 dalam susu berperan penting dalam pembentukan protein, karbohidrat, dan jaringan. Meminum susu ini akan memberikan Anda energi meski sedang diet.
Susu Beruang atau Bear Brand merupakan salah satu brand penghasil susu steril yang sangat digemari. Susu ini tidak hanya efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat masa pemulihan, susu ini juga dapat menunjang pola makan Anda. Jenis susu yang bisa Anda gunakan adalah Bear Brand Gold Malt Putih. Susu steril ini rendah lemak dan gula. Jadi, meski Anda sibuk, Anda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan susu rendah lemak untuk diet ini. Kandungan dalam Bear Brand Gold Malt ini adalah vitamin A, B1, B6, B12, C, D dan juga vitamin E.
Kesimpulan
Susu bisa menjadi pilihan yang dapat dikonsumsi untuk program penurunan berat badan atau diet. Jika susu dipilih dengan benar, bisa sangat efektif untuk program penurunan berat badan. Pilihlah jenis susu yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda, apakah susu rendah lemak, tanpa lemak, nabati, atau whey protein. Perhatikan juga kandungan gula, lemak, dan protein pada produk susu yang Anda pilih. Dengan kombinasi pola makan seimbang dan olahraga teratur, produk susu dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan sehat.
Selain susu, Anda bisa kunjungi website atau store Organium sekarang, dimana Anda akan menemukan produk yang sesuai untuk menurunkan berat badan Anda. Salah satu produk untuk menurunkan berat badan adalah Wakaba Almond Milk , Ini merupakan produk rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan.
