Kolesterol merupakan salah satu jenis lemak dalam darah yang berguna untuk membangun sel-sel sehat dalam tubuh. Meski kadar gula darah penting, setiap orang harus menjaga kadar kolesterolnya dalam batas normal untuk mencegah lemak menumpuk di dinding arteri yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti stroke dan penyakit jantung.
Kolesterol sendiri hadir dalam berbagai bentuk, termasuk kolesterol “baik” (HDL) dan kolesterol “jahat” (LDL). Mengetahui kadar kolesterol normal penting untuk kesehatan jantung. Faktor-faktor seperti usia dan jenis kelamin berperan dalam menentukan kadar kolesterol dianggap sehat. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan kolesterol, tujuannya untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh. Kadar kolesterol setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin.
Pedoman kadar kolesterol yang aman harus diikuti. Anda juga harus mengetahui berapa kadar kolesterol normal orang dewasa, kadar kolesterol normal pria, dan kadar kolesterol normal wanita. Dengan mengetahui kadar kolesterol normal Anda, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah kadar kolesterol Anda menjadi terlalu tinggi.
Cara Mengetahui Kadar Kolesterol Normal Wanita & Pria Sesuai Usia
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh dan ditemukan dalam darah. Tubuh kita memproduksi kolesterol sendiri terutama di hati, namun kolesterol juga bisa didapat dari makanan seperti daging, telur, dan produk susu. Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol agar dapat berfungsi dengan baik, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Kolesterol dibagi menjadi dua jenis utama yaitu LDL (Low Density Lipoprotein) atau yang biasa disebut kolesterol “jahat” karena menumpuk di dinding arteri dan lebih mungkin menyebabkan penyumbatan, penyakit jantung, dan serangan stroke. Selanjutnya ada HDL (High Density Lipoprotein) atau yang biasa dikenal sebagai kolesterol “baik” karena membantu menghilangkan kolesterol jahat dari arteri dan mengembalikannya ke hati untuk dipecah. Selain itu, trigliserida merupakan salah satu jenis lemak yang ditemukan di dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi, disertai kolesterol LDL yang tinggi atau kolesterol HDL yang rendah, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kadar kolesterol meningkat, banyak masalah kesehatan yang dapat terjadi, termasuk gejala stroke, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, perlu dilakukan pengendalian kadar kolesterol dari waktu ke waktu. Bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, sebaiknya memulai tes kolesterol pada usia 20 tahun. Hal ini dilakukan untuk mencegah risiko penyakit jantung pada masa remaja.
Jadi, bagi yang tidak merokok atau tidak menderita penyakit tertentu, tes kolesterol bisa dilakukan sejak usia 35 tahun. Jika tes kolesterol menunjukkan angka normal, maka kolesterol dapat diperiksa setiap 5 tahun sekali.
Namun, bagi penderita diabetes, penyakit jantung, dan ginjal, disarankan untuk lebih sering memeriksakan kolesterol. Cara mengontrol kolesterol normal yang paling efektif adalah dengan menggunakan alat pengukur kadar kolesterol atau dengan mengunjungi dokter secara langsung.
Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Jenis Kelamin dan Usia
Seiring bertambahnya usia, kadar kolesterol meningkat baik pada pria maupun wanita. Namun, ada sedikit perbedaan kadar kolesterol normal antara pria dan wanita. Setiap orang dianjurkan untuk memeriksakan kolesterolnya secara rutin, minimal lima tahun sekali.
Banyak informasi tentang kolesterol yang tidak benar. Faktanya, seperti yang disebutkan sebelumnya, kadar kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) bervariasi seiring bertambahnya usia. Kolesterol HDL adalah kolesterol “baik” yang dibutuhkan dalam jumlah lebih besar. Sedangkan kolesterol LDL merupakan kolesterol “jahat” yang tidak boleh berada pada kadar yang tinggi. Namun, kisaran ideal LDL dan HDL bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin. Berapa tingkat normalnya?
Kadar Kolesterol Normal untuk Pria
Pada pria, kadar kolesterol cenderung lebih tinggi dibandingkan pada wanita pada usia lebih muda. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon, metabolisme dan gaya hidup.
Pria dibawah 19 tahun
Kadar kolesterol normal pria di bawah 19 tahun adalah <170 mg/dL dan kadar LDL <110 mg/dL. HDL >45 mg/dL. Kolesterol dianggap tinggi jika kadarnya dalam darah mencapai 200 mg/dL.
Pria 20-29 tahun
Saat ini, kadar kolesterol pria normal usia 20 tahun ke atas adalah 125-200 mg/dL dan LDL di bawah 100 mg/dL serta HDL >239 mg/dL. Kadar kolesterol pada pria lebih tinggi dibandingkan wanita. Kolesterol total tidak boleh melebihi 200 mg/dL. Kolesterol total merupakan penjumlahan dari kolesterol LDL, kolesterol HDL, trigliserida dan komponen lipid lainnya.
Pria pada usia ini cenderung memiliki tingkat aktivitas yang tinggi, membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat. Namun, jika pola makan buruk dan gaya hidup sedentari dapat memicu peningkatan kolesterol LDL.
Pria Usia 30-39 tahun
Kadar kolesterol normal untuk pria pada umur 30 tahun ke atas yaitu total kolesterol 125-200 mg/dL, LDL < 100 mg/dL, HDL > 40 mg/dL, dan trigliserida < 150 mg/dL. Saat mencapai usia 30-an, tingkat kolesterol pada pria biasanya mulai meningkat, terutama pada pria yang memiliki gaya hidup kurang aktif atau memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat. Mengontrol pola makan dan berolahraga secara teratur sangat penting pada umur ini.
Pria Usia 40-49 tahun
Untuk pria pada usia lebih dari 40 total kolesterol yang baik berada di angka 125-200 mg/dL, LDL <100 mg/dL, HDL > 40 mg/dL, dan trigliserida <150 mg/dL. Pada usia 40-an, risiko penyakit jantung mulai meningkat. Maka dari itu, penting bagi pria pada usia lebih dari 40 ini untuk memantau kadar kolesterol secara rutin dan menjaga pola makan serta perbanyak aktivitas fisik.
Kadar Kolesterol Normal untuk Wanita
Pada wanita, kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan pada pria hingga menopause. Wanita memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi dibandingkan dengan pria. Hal ini karena wanita memiliki hormon esterogen yang membantu menjaga kadar HDL dalam tubuh. Situasi ini berubah setelah wanita memasuki masa menopause dan kehilangan estrogen. Akibatnya, wanita mengalami peningkatan kolesterol LDL.
Wanita umur dibawah 19 tahun
Kadar kolesterol normal wanita di bawah 19 tahun adalah <170 mg/dL, dengan kadar LDL <110 mg/dL dan HDL >45 mg/dL. Wanita usia dibawah 19 tahun dikatakan memiliki kolesterol tinggi apabila kadar kolesterol dalam darah mencapai lebih dari 200 mg/dL.
Wanita umur diatas dari 20 tahun
Kadar kolesterol normal untuk wanita berusia di atas 20 tahun yaitu kolesterol total diantara 125-200 mg/dL, LDL < 100 mg/dL, HDL > 50 mg/dL, dan trigliserida < 150 mg/dL. Pada wanita di usia setelah menopause, penurunan esterogen menyebabkan peningkatan kolesterol LDL dan penurunan HDL. Inilah salah satu alasan mengapa wanita di atas 50 tahun lebih mungkin terkena penyakit jantung lebih awal. Pemeriksaan rutin sangat dianjurkan. Mengubah pola hidup sehat juga penting agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal.
Baca Juga: 6 Makanan Yang Mengandung Kolesterol Yang Harus Dihindari
Kesimpulan
Kadar kolesterol normal pada pria dan wanita berbeda-beda, terutama pada usia tertentu seperti menopause pada wanita dan pada pria. Dengan memantau kadar kolesterol dan menjaga pola hidup sehat, kita dapat mencegah penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Kunci untuk menjaga kolesterol tetap terkendali adalah pola makan seimbang, olahraga, dan manajemen stres yang baik.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, hubungi dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dan perawatan lainnya. Selain itu, Anda bisa kunjungi website atau store Organium sekarang, dimana Anda akan menemukan produk yang sesuai untuk menjaga kadar kolesterol Anda.
