Cemilan untuk diet yang sehat tidak hanya harus rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi, seperti protein, vitamin dan mineral. Mengkonsumsi cemilan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara menekan rasa lapar, mencegah makan berlebihan, sekaligus mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Namun, jenis porsi cemilan untuk diet tetap harus diperhatikan agar tujuan menurunkan berat badan tetapi tercapai.
Cemilan justru menjadi salah satu bagian penting dalam proses diet. Makan snack atau cemilan diantara jam makan ternyata diklaim memiliki banyak manfaat. Mulai dari tambahan energi, mengontrol nafsu makan dan rasa lapar, hingga meningkatkan kerja otak. Tapi ingat, jangan pilih snack sembarangan. Jika ingin yang praktis, pilih produk-produk snack sehat yang tersedia di beberapa toko. Utamakan cemilan rendah lemak, rendah kalori, dan kaya nutrisi untuk mendukung proses diet. Dengan begitu, nutrisi tubuh terpenuhi dan berat badan pun tetap terkontrol.
Baca Juga: 6 Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
12 Rekomendasi Cemilan Sehat Untuk Diet
Meskipun tidak ada satu cemilan pun yang dapat menurunkan berat badan secara insan, namun beberapa cemilan dianggap dapat membantu menurunkan berat badan selama tidak dikonsumsi berlebihan.
1. Organium Chips Tempeh Tasty , Keripik Tempe Gurih Original
Keripik tempe gurih merupakan cemilan yang sehat dan aman untuk dikonsumsi. Ini sangat cocok untuk kamu yang mau nyemil tapi ga terlalu berat, kamu bisa membeli produk yang satu ini. Untuk harganya juga sangat murah sekitar Rp. 20.000 , Untuk link productnya ada disini
2. EAST BALI CASHEWS – SWEET & SPICY CASHEW NUTS
Kacang adalah camilan bergizi dengan komposisi seimbang antara lemak sehat, protein dan serat yang sangat ideal untuk kamu yang lagi diet. Selain enak, punya banyak manfaat kesehatan dan sangat mengenyangkan. Ada banyak kacang yang bisa kamu pilih, misalnya saja kacang mete. Kacang mete dari East Bali Cashews rasanya sangat enak. Kombinasi antara rasa manis dan pedas yang pas, di tambah rasa gurihnya yang nagih pasti buat siapapun gak berhenti mengunyah. Kemasannya kecil, jadi bisa kamu bawa saat berpergian dan penyelamat saat lapar.
3. LADANG LIMA – BLACKTHINS
Dark chocolate dan almond adalah pasangan yang sempurna. Rasa coklat yang kaya dipadukan dengan kacang yang renyah adalah kombinasi yang menggoda, terutama buat kamu yang diet. Kaya antioksidan dan sumber lemak sehat, perpaduan dua makanan ini bagus untuk jantung lho. Kamu gak perlu takut makan coklat meskipun lagi diet! Karena ada cemilan yang terbuat dari dark chocolate dan almond yang sehat yaitu Ladang Lima – Blackthins. Bebas gluten telur dan gula, serta tanpa bahan-bahan tambahan lainnya. Ngemil pas diet jadi gak ngerasa bersalah deh!
4. FORAGER FREEZE DRIED FRUITS
Mau ngemil sehat gak harus ribet dan buah adalah cemilan wajib buat yang diet. Sayangnya, tidak semua jenis buah mudah dibawa bepergian dan seringkali rasa lapar justru muncul di waktu dan tempat yang salah. Misalnya saja di busway saat menuju kantor terjebak macet dan belum sempat sarapan. Kamu butuh cemilan praktis seperti buah kering dari Forager ini! Dibuat dari buah yang dikeringkan, rasa dan nutrisinya tetap sama lezatnya. Dikemas dalam zipper pouch yang tidak terlalu besar, sangat praktis untuk dimasukan ke dalam tas. Potongannya pun kecil-kecil, jadi aman juga untuk anak.
5. PUDING CHIA SEED
Chia seed ini kecil-kecil cabe rawit lho! Kaya serat, asam lemak omega-3, dan protein nabati. Karena chia seed biasanya gak ada rasanya, kamu bisa membuatnya dalam bentuk puding. Nah, salah rekomendasi chia seed yang bisa kamu gunakan adalah Olivia Chia Seed. Produk chia seed organik dari Oliva ini terbuat dari Mexican chia seed berkualitas premium, yang diproses dengan tahapan yang sangat higienis sesuai standar BPOM RI dan yang memuaskan dari produk ini, harganya ramah di kantong banget! Kamu cukup menambahkan susu, yogurt atau buah untuk membuat puding chia seed. Simpel kan?
Baca Juga:5 Rekomendasi Susu Diet Yang Cepat Menurunkan Berat Badan
6. VERLIN CRUNCHY GRANOLA CRANBERRY ALMOND
Bukan rahasia lagi jika oatmeal adalah cemilan sehat serbaguna yang dapat dinikmati saat hangat maupun dingin, praktis dibuat dimana saja. Oat adalah kumpulan biji-bijian bergizi yang mengandung banyak serat dan protein dibandingkan dengan sereal lainnya. Karena makanan oatmeal polos mungkin gak menggugah selera, kamu cobain Verlin Crunchy Granola deh! Di dalamnya juga ada campuran kacang almond dan cranberry, jadi ada rasa gurih, manis dan sedikit asam juga. Buat kamu yang suka manis, kamu bisa tambahkan madu lho!
7. EAST BALI CASHEWS SALTED CARAMEL POPCORN
Siapa yang menyangka kalau popcorn ternyata termasuk cemilan sehat lho! Popcorn adalah cemilan yang mengenyangkan karena tinggi serat, kalorinya rendah, jadi bisa membantu mensukseskan program diet kamu. Kamu mau coba popcorn yang beda? Kamu wajib cobain Salted Caramel popcorn dari East Bali Cashews! Popcorn ini bebas gluten, kolestrol, non-dairy, dan yang spesialnya lagi ada tambahan kacang metenya juga. Dijamin bikin kamu kenyang hanya dalam beberapa gigitan saja!
8. TEH HITAM
Teh hitam memiliki jumlah kafein yang tinggi, sehingga dianggap mampu membantu program diet. Lebih banyak kafein berarti lebih banyak kalori yang terbakar. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menemukan bahwa minum tiga cangkir teh hitam secara teratur meningkatkan penurunan berat badan serta mengurangi lingkar pinggang.
Karena teh hitam adalah salah satu jenis teh terbaik untuk membantu mencerna makanan, disarankan minum secangkir teh hitam 30 menit setelah sarapan dan makan siang. Dan kalau kamu mencari teh hitam berkualitas premium, kamu bisa mencoba Teazen Darjeeling Champagne Tea, teh hitam dari korea dengan aroma yang manis dan dikemas dalam bentuk lin yang unik! Baik buruknya ngemil tergantung pada cemilan yang kamu pilih. Dan pilihan yang paling bijak adalah snack sehat. Perut kenyang, hati pun tenang. Kamu bisa temukan beragam pilihan snack sehat.
9. BIJI-BIJIAN
Biji-bijian merupakan sumber serat, lemak sehat, dan antioksidan. Selain itu, biji-bijian juga kaya akan mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor. Jenis biji-bijian yang bisa menjadi cemilan untuk diet adalah biji wijen, flaxseed , biji bunga matahari, biji labu, dan biji chia.
10. TELUR REBUS
Telur rebus merupakan pilihan cemilan untuk diet yang praktis dan sehat. Kandungan proteinnya yang tinggi juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan lebih banyak. Konsumsi telur yang kaya akan vitamin D dan mineral juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Selain itu, telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, jantung, dan otak
11. TAHU
Selain sebagai sumber protein, tahu juga ,mengandung berbagai nutrisi, seperti serat, kalsium. Zat besi, omega-3, dan antioksidan. Tahu juga rendah akan kalori, karbohidrat, dan lemak jenuh, sehingga baik untuk dijadikan cemilan saat diet. Agar lebih sehat, tahu sebaiknya diolah dengan cara dipepes atau di rebus.
12 UBI
Jika ingin cemilan untuk diet yang lebih mengenyangkan, pilihlah ubi. Ubi rendah akan kalori dan lemak, tetapi kaya akan serat. Ubi juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin B, C, kalsium , zat besi, magnesium, kalium, zinc dan fosfor. Untuk mengolah ubi menjadi cemilan untuk diet yang menyehatkan, masaklah ubi dengan cara dikukus atau dipanggang.
Baca Juga: 9 Toko Makan Organik Di Bali Yang Bikin Jadi Sehat
Kesimpulan
Nah, jika sudah mencoba mengkonsumsi cemilan diet, menerapkan pola makan sehat dan berolahraga tetapi masih belum membuahkan hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui program diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Agar diet sukses , jangan lupa untuk mengkombinasikan cemilan untuk diet di atas dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga , ya!
Di organium anda bisa membeli makanan atau cemilan diet yang organik, Karena ada bulkstore juga yang bisa kamu pilih sesuai dengan keinginan kamu.
